Cómo es que (casi) nunca ves a un japonés gordo? Porque el estilo de vida japonés te ayuda a alcanzar un peso saludable. ¡Estos son los secretos del Lejano Oriente! El japonés es sabroso y saludable El estilo de vida japonés te ayuda a mantener un peso saludable. Además del hecho de que la cocina tradicional japonesa es una de las mejores del mundo, esta forma de vida saludable te ayuda a perder grasa fácilmente. A continuación encontrará las razones por las que el estilo de vida japonés lo mantiene delgado.

1. Los japoneses comen muchas verduras frescas La cocina japonesa se trata de productos frescos. Por lo tanto, se eligen verduras frescas y arroz.

Debido a esto, una gran cantidad de verduras en su dieta lo ayudará a quemar más grasa. Su cuerpo consume una cantidad relativamente grande de energía al digerir los alimentos, y debido a que este proceso lleva más tiempo, también está más lleno por más tiempo. ¡Entonces tienes menos hambre y comerás menos!

2. Los japoneses comen mucho pescado fresco La cocina japonesa tiene que ver con el delicioso pescado fresco. Muchos peces incluso se comen crudos, como en sushi y sashimi. El pescado fresco contiene ácidos grasos omega3 saludables que ayudan a reducir el colesterol malo. Además, el pescado es una buena fuente de vitaminas y minerales, y es una fuente muy importante de buenas proteínas que ayudan a mantener el tejido muscular. Además, el pescado es muy bajo en calorías.

3. Los japoneses comen porciones pequeñas En el este, la gente no come como en el oeste. Donde valoramos las comidas claras aquí, en el este, preferimos porciones más pequeñas, distribuidas durante el día. ¿Por qué esto te ayuda a mantener el peso? Muy simple Por ejemplo, cuando comes uno o dos platos de pasta, obtienes mucha más energía de la que tu cuerpo necesita. Si no usa esta energía en las próximas tres horas, se almacenará en su cuerpo como grasa. Cuando comes porciones más pequeñas, distribuyes la energía que consumes durante todo el día. Siempre obtienes un poco de energía, y esto permite que tu cuerpo la use de inmediato, por lo que no se almacena como grasa. Además, comer pequeñas porciones regularmente acelerará su metabolismo, haciendo que su cuerpo use más energía. Y debido a que la comida japonesa generalmente contiene buenas proteínas, el tejido muscular se mantiene para que su cuerpo queme más energía.

4. Los japoneses comen tranquilamente Los japoneses comen con palillos. Y lo que muchos occidentales encuentran en desventaja cuando comen con palillos, es al mismo tiempo la fuerza de este utensilio para comer. Los que comen con palillos comen más despacio. Y quien come más despacio se vuelve menos gordo, la investigación ha demostrado recientemente. Cuando come, generalmente toma de 20 a 30 minutos antes de que su cerebro se dé cuenta de que la comida ha terminado en el estómago. Con los cubiertos normales, ha consumido dos platos de pasta en 20 minutos, pero es mucho más difícil con los palillos. El resultado es que su cuerpo da la señal de “lleno” mientras todavía está comiendo, por lo que eventualmente consumirá menos calorías. Cocinar japonés usted mismo? Te gustaría aprender a preparar platos japoneses sabrosos y sobre todo saludables? Entonces se recomienda el siguiente libro. Te enseña todo lo que necesitas saber para poner deliciosos platos japoneses sobre la mesa.